Verbonden zijn met de aarde, via onze aardingsmat of door gewoon op blote voeten in uw tuin te lopen, klinkt misschien in eerste instantie onconventioneel. Wetenschappelijk onderzoek suggereert echter dat "aarden" talloze gezondheidsvoordelen heeft. In dit artikel leggen we uit wat aarden is en hoe het uw lichaam beïnvloedt met wetenschappelijk bewijs. Ontdek manieren om uzelf te aarden in uw tuin of binnenshuis, en zie hoe het stress, stemmingswisselingen kan verminderen, uw slaap kan verbeteren en uw energie kan verhogen! Ook als u overweegt om te aarden of te gronden, kunt u altijd onze producten bekijken
Aarden: wat is het? Het concept is vrij eenvoudig: direct contact maken met de aarde, via een speciale mat of door op blote voeten te lopen. Veel mensen ervaren het kalmerende gevoel van blootsvoets lopen op zand of gras tijdens zomervakanties, in het park of bij het zwembad. Deze praktijk wordt 'aarden' genoemd. Wanneer u deze activiteit uitvoert, geleidt uw lichaam de elektrische energie van de aarde. In de oudheid droegen mensen, net als dieren en andere levende wezens, geen sokken of schoenen. Tegenwoordig beschermen schoenen onze voeten tegen kou en vuil, maar ze hebben vaak synthetische zolen die ons loskoppelen van de aarde. Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat dit gebrek aan direct contact met de aarde de oorzaak kan zijn van verschillende fysiologische disfuncties en ziekten in ons moderne, 'ongeaarde' leven (Chevalier et al., 2012). Verbinding maken met de aarde helpt de elektrische balans van uw lichaam te behouden. Verschillende elektrische signalen in uw lichaam zorgen voor het goed functioneren van uw organen, zintuigen en lichaamscellen. Deze elektrische signalen regelen functies zoals hartslagen, communicatie tussen hersencellen en spiercontracties en -ontspanningen. Atomen, kleine deeltjes in uw lichaam, sturen deze elektrische impulsen uit. Atomen bevatten positief geladen, negatief geladen en neutrale deeltjes. De ongelijke ladingen tussen deze deeltjes creëren elektrische spanning, waardoor signalen van de ene naar de andere locatie in uw lichaam kunnen reizen. (Layton, 2008).
Waarom is aarden goed voor uw elektrische balans? Wanneer u uzelf aardt, maakt u direct contact met de aarde. In dit proces kan uw lichaam elektronen van de aarde absorberen en overtollige elektrische lading in uw lichaam naar de aarde leiden. Aarden helpt uw lichaam optimaal te functioneren.
De voordelen van aarden voor uw gezondheid: Aarden, ook wel grounding genoemd, ondersteunt de gezonde werking van uw lichaam. Wanneer u fysiek contact maakt met de aarde met blote voeten, kan dit uw slaap verbeteren, stress verminderen, uw stemming stabiliseren en uw energieniveau verhogen. Maar hoe?
Versterkt uw immuunsysteem: uw immuunsysteem werkt het meest effectief wanneer het voldoende elektronen heeft. Uw lichaam gebruikt de elektronen van de aarde als antioxidanten om ontstekingen te bestrijden, zoals blijkt uit onderzoek (Mercola, 2012).
Verbetert de slaap: aarden tijdens het slapen helpt uw lichaam om de elektrische lading in evenwicht te brengen, wat leidt tot een betere slaapkwaliteit. Aarden tijdens de slaap verlaagt de cortisolspiegels aanzienlijk en bevordert de natuurlijke productie van cortisol volgens uw circadiaanse ritme. Dit draagt bij aan gemakkelijker in slaap vallen, diepere slaap ervaren en 's ochtends frisser wakker worden (Ghaly & Teplitz, 2004).
Balanceert cortisolhormoon: aarden in de nacht helpt bij het handhaven van uw cortisolniveaus. De gebalanceerde cortisolniveaus overdag zijn het resultaat van uw lichaam dat ze in evenwicht houdt volgens het biologische ritme van 24 uur (Chevalier et al., 2012). Na zes weken aarden worden uw cortisolniveaus gedurende de dag meer gesynchroniseerd met uw circadiaanse ritme. Met name de cortisolpiek om 8:00 uur 's ochtends, die is ontworpen om uw lichaam en hersenen te wekken, is meer in evenwicht, wat leidt tot minder stressvolle ontwakingen.
Stemmingsverbeteraar: aarden is niet alleen goed voor je lichaam; het verbetert ook je humeur. Consistente aarding helpt cortisolniveaus in evenwicht te brengen, wat bekend staat als het stresshormoon en bijdraagt aan stressgerelateerde prikkelbaarheid. Het in evenwicht brengen van dit hormoon door middel van aarding verbetert je veerkracht tegen stressreacties en resulteert in een stabielere en positievere stemming (Chevalier et al., 2012).
Energiebooster: aarding geeft je meer energie. Dit is een ander positief resultaat van gebalanceerde cortisolniveaus. Stress kan de bronnen van je lichaam uitputten door het voor te bereiden op actie of vlucht, wat spierspanning en een snellere hartslag veroorzaakt. Als gevolg hiervan kun je je vermoeid voelen en energievretende pijn ervaren. Gebalanceerde cortisol helpt je energie te besparen, waardoor je veel vitaler bent. Samen met een betere slaap leidt aarding tot aanzienlijk verhoogde energieniveaus (Ghaly & Teplitz, 2004).
Vermindert pijn: 's Nachts aarden maakt je weerbaarder tegen pijn. Deelnemers aan een onderzoek uitgevoerd door Ghaly & Teplitz (2004) meldden bijvoorbeeld dat ze minder pijn ervoeren na acht weken aarden.
Mogelijk gewichtsverlies: Uit een onderzoek bleek dat vrouwelijke ratten in een kooi zonder grond 2,6% meer gewicht aankwamen in zes maanden vergeleken met vrouwelijke ratten in een kooi met grond, ook al kregen beide groepen hetzelfde dieet en dezelfde hoeveelheid voedsel (Ober et al., 2010). Of dit hetzelfde effect heeft op mensen is onzeker. Niettemin vergemakkelijken stress en cortisol geen gemakkelijk gewichtsverlies. Cortisol verhoogt de eetlust, zet aan tot snacken en leidt tot vetopslag. Regelmatige gronding handhaaft een evenwichtige cortisolspiegel, waardoor de negatieve effecten van verhoogde cortisol worden verminderd.
Wat doet aarden met uw lichaam? Aarden heeft talloze positieve effecten op uw gezondheid. Het helpt uw slaap te verbeteren, pijn en ontstekingen te verminderen en uw humeur en energieniveau te verbeteren. Maar hoe werkt het? Waarom zijn die elektronen van de aarde zo gunstig voor uw lichaam?
In de eerste plaats werken de elektronen van de aarde ontstekingen in uw lichaam tegen. Ontstekingen kunnen variëren van kleine problemen zoals een puistje tot grotere problemen zoals een keelontsteking. Wanneer er een ontsteking optreedt, richt uw lichaam zich op schadelijke stoffen zoals bacteriën. Zelfs kleine verwondingen zorgen ervoor dat uw immuunsysteem witte bloedcellen naar het gebied stuurt, waardoor vrije radicalen vrijkomen om de aangetaste plek te zuiveren. Weefsels en cellen raken beschadigd door verwondingen of bacteriën, en dit beschadigde weefsel moet worden opgeruimd en vervangen door vrije radicalen. Vrije radicalen vernietigen ook bacteriën. In dit proces ontstaat ontsteking, wat leidt tot pijn, warmte, roodheid en zwelling in het aangetaste lichaamsdeel. Aanvankelijk werd gedacht dat deze symptomen noodzakelijk waren om ontstekingen te bestrijden, maar het blijkt dat ze volkomen onnodig zijn. Ze zijn een gevolg van elektronentekorten in uw weefsels (Mercola, 2012). Dit elektronentekort zorgt ervoor dat vrije radicalen gezond weefsel aanvallen, wat resulteert in ontstekingen. In onbeschadigd weefsel zouden elektronen vrije radicalen moeten neutraliseren om cellen te beschermen tegen schade. Door middel van aarding beschermen elektronen dit gezonde weefsel tegen vrije radicalen door ze te neutraliseren met hun ongelijke elektrische lading (Mercola, 2012). Aarding neutraliseert ook vrije radicalen die worden veroorzaakt door factoren zoals vervuiling, roken, alcohol, pesticiden en transvetten. In wezen functioneren elektronen als antioxidanten. Om uw lichaam te beschermen tegen verschillende schadelijke invloeden, moet u daarom uw voorraad elektronen consequent aanvullen (Mercola, 2014).
Naast het versterken van je immuunsysteem, helpt aarden je cortisolniveaus te reguleren (Ghaly & Teplitz, 2004). Deelnemers aan het onderzoek van Ghaly en Teplitz ervoeren stress, pijn en slechte slaap vóór acht weken aarding. Tijdens het onderzoek sliepen ze geaard met een aardingsmat op hun matras. Na acht weken geaarde slaap daalden de cortisolniveaus en vertoonden alle deelnemers een duidelijk biologisch ritmisch patroon in hun cortisolniveaus gedurende de dag. Deelnemers meldden dat ze sneller in slaap vielen, minder vaak 's nachts wakker werden, minder vermoeidheid overdag ervoeren en minder werkgerelateerde pijn hadden dan normaal. Deelnemers merkten ook een verbetering op in hun algehele welzijn (Ghaly & Teplitz, 2004). Deze verbeteringen zijn het gevolg van evenwichtige cortisolniveaus die bereikt worden door aarding, waardoor het lichaam ongestoord kan functioneren (Chevalier et al., 2012). Er wordt ook aangenomen dat aarding het bloed dunner maakt, waardoor uw lichaam zuurstof efficiënter kan transporteren en beter kan functioneren en herstellen (Mercola, 2013).
Manieren om jezelf te aarden: Aarden wordt dus ondersteund door wetenschappelijk bewijs voor de positieve effecten op de gezondheid en is meer geaard in de realiteit dan je in eerste instantie zou denken. Als je moeiteloos je gezondheid wilt verbeteren, overweeg dan om op blote voeten in je tuin te lopen. Gebruik voor extra aarding binnenaardingsmatten.
Aarden buitenshuis: Om uzelf op natuurlijke wijze te aarden, stapt u op blote voeten naar buiten. Loop op zand, bij voorkeur vochtig gras voor een betere aarding, of op aarde (keramische tegels, beton of stenen zijn acceptabel, zolang ze niet geverfd of behandeld zijn). Asfalt, hout, rubber, plastic, vinyl, verzegelde tegels, tapijt en geplaveide wegen zijn niet geschikt voor aarding (Mercola, 2014). Als u meer wilt dan alleen aarding tijdens uw buitenactiviteiten, kunt u buiten yoga of andere sporten beoefenen, hardlopen of wandelen op blote voeten en genieten van tuinieren of barbecueën terwijl u op blote voeten in uw tuin bent.
Binnenshuis aarden: Voor binnenshuis aarden kunt u aardingsmatten en aardingslakens gebruiken. Leg een aardingslaken op uw matras om uzelf te aarden terwijl u slaapt. U kunt ook een aardingsmat onder uw bureau leggen om uzelf te aarden terwijl u werkt of studeert. Aardingsmatten maken verbinding met de aarde via een kabel en een pin die in de grond gaat. U kunt de kabel van een aardingsmat of -laken ook bevestigen aan een geaard stopcontact. Gebruik bij binnenactiviteiten zoals yoga, pilates of fitnessoefeningen een aardingsmat en oefen op blote voeten. Onderzoek suggereert dat het beoefenen van yoga op een aardingsmat zelfs gunstiger is voor uw bloedstroom en bloeddruk dan yoga doen zonder aarding (Mercola, 2015).
